帧嫒塑身美体***，三十岁女人的必修课---***自检

1、保持正常的体重
很少女性知道体重和******也有密切的关系。都说***是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，***问 题，当然也会波及***健康，所以，******要做的***件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低******的发病率。研究证明，******的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患******的***。所以，预防******的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护***健康，预防******的***佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，******的患病率就会降低60%。所以，想要让你的***更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食
营养***说大约有三分之一的***症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发******，而合理饮食则是预防******的有效方法之一。所谓“合 理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养***建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且 注意补充粗粮和杂粮，为身体***提供足够的***、矿物质，还有***重要的植物粗纤维。

4、穿对***
据调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的******，而长期穿戴不合适的***有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的***，也是******要做的事情之一。

5、保持乐观积极的心态
广州女子******指出，女人要想预防******一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内******，这样对稳定心态是很有好处的。

6、经常泡泡热水澡
女性健康***说“女人***不能错过的健康***方法就是——泡澡”。泡澡***大的好处就是能帮你***全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的***排出体外。